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Pflanzliches NAD+ und seine Wirkung auf den menschlichen Körper

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NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein essentielles Molekül im menschlichen Stoffwechsel, das an zentralen biochemischen Prozessen beteiligt ist, insbesondere an der Energieproduktion und der DNA-Reparatur. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD+ Spiegel im Körper, was die Zellfunktion beeinträchtigen und zur Entstehung altersbedingter Krankheiten beitragen kann. Das wachsende Interesse an der Förderung des NAD+ Spiegels durch natürliche, pflanzliche Quellen hat die Forschung in den letzten Jahren verstärkt. In diesem Artikel werden die pflanzlichen Ursprünge von NAD+ und seinen Vorläufern sowie ihre Wirkung auf die menschliche Gesundheit untersucht, unterstützt durch klinische Studien.

NAD+

Biochemische Grundlagen und Bedeutung

NAD+ ist ein Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es existiert in zwei Formen: NAD+ (oxidiert) und NADH (reduziert). Beide Formen sind an der Elektronenübertragung beteiligt, die für die ATP-Produktion in den Mitochondrien entscheidend ist. Zudem ist NAD+ für die Aktivierung von Enzymen wie den Sirtuinen verantwortlich, die an der DNA-Reparatur, der Genexpression und der Regulation der Longevity beteiligt sind.

Mit zunehmendem Alter nehmen die NAD+-Spiegel im Körper ab, was zu einer verminderten zellulären Energieproduktion, einer Zunahme von DNA-Schäden und einer Beeinträchtigung der Reparaturmechanismen führt. Dies steht im Zusammenhang mit verschiedenen altersbedingten Erkrankungen wie neurodegenerativen Krankheiten, metabolischen Störungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Erhalt oder die Erhöhung des NAD+-Spiegels ist daher ein vielversprechender Ansatz zur Förderung der Longevity und zur Prävention altersbedingter Krankheiten.

Pflanzliche Quellen von NAD+ und seinen Vorläufern

Obwohl pflanzliche Lebensmittel nicht direkt NAD+ enthalten, liefern sie Vorläufer wie Niacin (Vitamin B3), Nicotinamid-Ribosid (NR) und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), die der Körper zur Synthese von NAD+ nutzen kann. Wichtige pflanzliche Quellen für diese Vorläufer sind:

  • Grünes Blattgemüse (z.B. Spinat, Grünkohl): Diese liefern neben Niacin auch andere bioaktive Stoffe, die die Zellgesundheit fördern.
  • Vollkorngetreide: Sie sind reich an Vitamin B3, das die NAD+-Produktion unterstützt.
  • Pilze (z.B. Shiitake, Champignons): Diese sind besonders reich an Niacin.
  • Hülsenfrüchte (z.B. Linsen, Bohnen, Erbsen): Sie enthalten nennenswerte Mengen an Niacin, das im Körper in NAD+ umgewandelt wird.
  • Avocados: Diese Früchte sind eine gute Quelle für Niacin und gesunde Fette.

Vegane Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis enthalten oft NR oder NMN, die den NAD+-Spiegel im Körper erhöhen.

 

Wirkungen von NAD+ auf die Gesundheit

1. Longevity und gesunde Alterung

Die Erhöhung des NAD+-Spiegels hat sich in verschiedenen Studien als vielversprechend erwiesen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Longevity zu fördern. Eine zentrale Rolle spielt die Aktivierung der Sirtuine, einer Gruppe von Enzymen, die mit der Longevity und der Regulierung der Zellgesundheit verbunden sind.

Eine Studie von Martens et al. (2018) untersuchte die Wirkung von NAD+-Vorläufern bei gesunden älteren Erwachsenen. Die Probanden erhielten sechs Wochen lang täglich Nicotinamid-Ribosid (NR). Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Erhöhung der NAD+-Spiegel, was mit einer Verbesserung der mitochondrialen Funktion und einer Reduktion von Entzündungsmarkern einherging. Dies deutet darauf hin, dass die Erhöhung der NAD+-Spiegel eine schützende Wirkung gegen altersbedingte Zellschäden haben könnte und die Longevity unterstützt.

Eine weitere Studie von Conze et al. (2019) befasste sich mit der langfristigen Einnahme von NR bei älteren Menschen. Nach zwölfwöchiger Supplementierung wurde eine Verbesserung der Sirtuin-Aktivität und eine Erhöhung der NAD+-Spiegel festgestellt, was als potenzieller Schutz gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer gewertet wird und zur Longevity beitragen kann.

2. Kognitive Funktion und neuroprotektive Effekte

Der Rückgang der NAD+-Spiegel wird mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in Verbindung gebracht. NAD+ spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der neuronalen Gesundheit und schützt vor neuronalen Schäden. Eine Studie von Hou et al. (2020 untersuchte die Wirkung von NMN auf die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen mit beginnenden kognitiven Beeinträchtigungen. Die zwölfwöchige Supplementierung führte zu einer signifikanten Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Leistungsfähigkeit, was auf eine mögliche Rolle von NAD+ bei der Longevity des Gehirns hinweist.

Die Studie deutete darauf hin, dass die Unterstützung der mitochondrialen Funktion und die Verringerung von oxidativem Stress durch höhere NAD+-Spiegel die Gesundheit des Gehirns fördert und neurodegenerative Prozesse verlangsamt, was eine zentrale Rolle in der Förderung der Longevity spielt.

3. Stoffwechsel und Gewichtsmanagement

Der Abbau von NAD+ wird auch mit Stoffwechselstörungen und Übergewicht in Verbindung gebracht. Eine klinische Studie von Dollerup et al. (2018) untersuchte die Wirkung von NR bei übergewichtigen Erwachsenen. Nach einer 12-wöchigen Einnahme von NR zeigten die Teilnehmer eine verbesserte Glukoseverwertung, eine erhöhte Fettverbrennung und eine gesteigerte Insulinsensitivität.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass pflanzliche NAD+-Vorläufer eine wichtige Rolle im Stoffwechselmanagement spielen könnten, indem sie den Energiestoffwechsel optimieren. Eine verbesserte Stoffwechselfunktion ist nicht nur für die kurzfristige Gesundheit entscheidend, sondern auch ein zentraler Faktor für die Longevity.

 

4. DNA-Reparatur und Krebsprävention

Eine der bedeutendsten Funktionen von NAD+ ist die Unterstützung der DNA-Reparatur, insbesondere durch die Aktivierung von Enzymen wie Sirtuinen und Poly(ADP-Ribose)-Polymerase (PARP). NAD+ spielt eine Schlüsselrolle bei der Reparatur von DNA-Schäden, die durch oxidativen Stress entstehen, und schützt so vor Mutationen, die zu Krebs führen können.

In einer Studie von Trammell et al. (2016) wurde die Fähigkeit von Nicotinamid-Ribosid untersucht, die NAD+-Spiegel zu erhöhen und die DNA-Reparatur bei älteren Menschen zu unterstützen. Die Ergebnisse zeigten, dass NR die DNA-Reparaturmechanismen stärkte und potenziell das Risiko von Krebserkrankungen verringerte. Eine verbesserte DNA-Reparatur ist von entscheidender Bedeutung für die Förderung der Longevity, da sie hilft, zelluläre Integrität und Gesundheit im Alter zu bewahren.

 

Longevity: Mechanismen und langfristige Wirkung von NAD+

Die Rolle von NAD+ in der Longevity ist eng mit der Aktivierung der Sirtuine verknüpft. Diese Enzyme sind maßgeblich an der Regulierung zellulärer Prozesse beteiligt, die zur Verlängerung der Lebensdauer und zur Erhaltung der Zellgesundheit beitragen. Eine erhöhte Aktivität der Sirtuine durch gesteigerte NAD+ Spiegel kann den Alterungsprozess verlangsamen, indem sie die Genexpression regulieren, Entzündungen reduzieren und DNA-Schäden reparieren.

In einer Studie von Sinclair et al. (2020) wurde gezeigt, dass die Erhöhung der NAD+ Spiegel bei älteren Menschen die mitochondrialen Funktionen und die Zellregeneration verbesserte. Dies führte zu einer Verlängerung der Zelllebensdauer und einer verbesserten Funktion von Geweben wie Muskeln und Gehirn. NAD+ kann auch altersbedingte Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken, was zur Förderung der Longevity und der allgemeinen Gesundheit im Alter beiträgt.

Die bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von NAD+ Vorläufern, insbesondere aus pflanzlichen Quellen, eine vielversprechende Strategie zur Förderung der Longevity sein könnte, indem altersbedingte Zellschäden reduziert und die Gesundheit erhalten werden.

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FAZIT

Die Förderung des NAD+ Spiegels durch pflanzliche Quellen oder vegane Nahrungsergänzungsmittel bietet eine vielversprechende Möglichkeit, die Longevity zu unterstützen und altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen. Klinische Studien am Menschen haben gezeigt, dass eine Erhöhung der NAD+ Spiegel durch pflanzliche Vorläufer wie Nicotinamid-Ribosid und Nicotinamid-Mononukleotid die Zellgesundheit verbessert, die kognitiven Funktionen unterstützt, den Stoffwechsel optimiert und die DNA-Reparatur fördert. Diese Mechanismen tragen alle zur Longevity bei und bieten neue Ansätze zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens im Alter.